Mahesh Gaikwad
डोळ्यांची दृष्टी वाढविण्यासाठी आणि चष्म्याचा नंबर कमी करण्यासाठी आहारात काही गोष्टींचा समावेश करणे आवश्यक आहे.
पालक, मेथी, कोथिंबीर याध्ये ल्यूटिन आणि झेक्सॅन्थिन हे घटक असतात. जे डोळ्यांच्या पेशी मजबूत करून रेटिनाचे संरक्षण करतात.
अंड्यातील पिवळा बलक ज्यामध्ये ल्यूटिन, झेक्सॅन्थिन आणि झिंक मुबलक प्रमाणात असते. यामुळे डोळ्यांचे स्नायू मजबूत होतात व नंबर वाढण्याची शक्यता कमी होते.
गाजरामध्ये बीटा कॅरोटीन भरपूर प्रमाणात आहे. जे शरीरात व्हिटामिन - ए मध्ये रुपांतरीत होते. ज्यामुळे दृष्टी सुधारते आणि नंबर वाढणे थांबते.
संत्री, मोसंबी, लिंबू या लिंबूवर्गीय फळांमध्ये व्हिटामिन - सी असते. जे डोळ्यांतील रक्तप्रवाह सुधारते आणि मोतीबिंदूचा धोका कमी करते.
बदाम, अक्रोड, जवस आणि सुर्यफुलाच्या बिया यामध्ये ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड्स असतात. जे डोळ्यांच्या कोरडेपणा कमी करतात आणि दृष्टी सुधारतात.
सॅल्मन, सार्डिन, ट्युना यासारखे माशांमध्ये ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड्स मिळतात. यामुळे दृष्टी स्पष्ट होते आणि डोळ्यांतील थकवा कमी होतो.