Anuradha Vipat
फुफ्फुसे मजबूत आणि स्वच्छ ठेवण्यासाठी प्राणायाम, संतुलित आहार, वाफ घेणे आणि नियमित व्यायाम हे सर्वात सोपे आणि प्रभावी नैसर्गिक उपाय आहेत.
आपले फुफ्फुसे स्वतःला स्वच्छ ठेवण्यास सक्षम असतात, परंतु वाढते प्रदूषण आणि चुकीच्या सवयींमुळे त्यांना अतिरिक्त काळजीची गरज असते.
दररोज १० मिनिटे अनुलोम-विलोम प्राणायाम केल्याने फुफ्फुसांना भरपूर ऑक्सिजन मिळतो.
हळदीमधील 'कर्क्युमिन' आणि आल्यामधील दाहशामक गुणधर्म फुफ्फुसांची सूज कमी करतात.
संत्री, लिंबू आणि आवळा यांसारखी खाटी फळे फुफ्फुसांची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवतात.
गरम पाण्याची वाफ घेतल्याने श्वासनलिकेतील साचलेला कफ पातळ होऊन सहज बाहेर पडतो.
कोमट किंवा साधे पाणी प्यायल्याने फुफ्फुसातील कफ पातळ राहतो आणि श्वास घेणे सोपे होते.