Anuradha Vipat
आहारात काही विशिष्ट पदार्थांचा समावेश केल्यास कोलेस्ट्रॉल नैसर्गिकरित्या कमी होण्यास मदत होते.
यात 'बीटा-ग्लुकन' नावाचे विरघळणारे फायबर असते, जे रक्तातील कोलेस्ट्रॉल शोषण्यास प्रतिबंध करते.
बदाम, अक्रोड आणि पिस्ता यामध्ये ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड्स आणि व्हिटॅमिन-ई असते, जे हृदयाच्या आरोग्यासाठी उत्तम असते.
सफरचंद, द्राक्षे, लिंबूवर्गीय फळे आणि स्ट्रॉबेरीमध्ये 'पेक्टिन' नावाचे फायबर असते, जे बॅड कोलेस्ट्रॉल कमी करते.
ओमेगा-३ मुळे ट्रायग्लिसरायड्स कमी होतात आणि हार्ट अटॅकचा धोका कमी होतो.
लसणामुळे रक्तदाब नियंत्रित राहतो आणि कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी होण्यास मदत होते
मेथी रक्तातील साखर आणि कोलेस्ट्रॉल दोन्हीवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी रामबाण उपाय मानली जाते