Anuradha Vipat
हिमोग्लोबिन कमी झाल्यास आहारात बदल करणे आणि लोहाचे शोषण वाढवणे आवश्यक असते.
हिमोग्लोबिन वाढवण्यासाठी पालक, ब्रोकोली, बीट आणि मेथी यांसारख्या हिरव्या पालेभाज्या खा.
हिमोग्लोबिन वाढवण्यासाठी डाळिंब, सफरचंद, टरबूज आणि खजूर यांसारखी फळे खा.
हिमोग्लोबिन वाढवण्यासाठी मसूर, चणे, राजमा आणि सोयाबीन यांसारखी कडधान्ये खा.
व्हिटॅमिन 'सी' लोहाचे शोषण वाढवते. त्यासाठी जेवणासोबत लिंबू, संत्री, आवळा किंवा टोमॅटोचे सेवन करा
काही पदार्थ लोहाचे शोषण रोखतात. त्यामुळे जेवणासोबत किंवा जेवणानंतर लगेच चहा किंवा कॉफी पिणे टाळा .
जेवण बनवण्यासाठी लोखंडी कढईचा वापर केल्याने अन्नातील लोहाचे प्रमाण नैसर्गिकरित्या वाढते.