Anuradha Vipat
फळे, भाज्या, कडधान्ये, आणि नट्स यांचा आहारात समावेश करणे आवश्यक आहे. यामुळे शरीराला आवश्यक पोषक तत्वे मिळतात आणि ऊर्जा टिकून राहते.
दररोज रात्री 7-8 तास झोप घेणे आवश्यक आहे. यामुळे शरीर आणि मन दोन्हीला विश्रांती मिळते.
ध्यान, श्वासोच्छ्वास व्यायाम, आणि निसर्गासोबत वेळ घालवणे तणाव कमी करण्यासाठी उपयुक्त ठरतात.
आपल्याला आवडणाऱ्या गोष्टी करणे, जसे की वाचन, चित्रकला, किंवा संगीत ऐकणे, यामुळे मन शांत आणि प्रसन्न राहते.
नकारात्मक विचार कमी करण्यासाठी आणि सकारात्मक दृष्टिकोन ठेवण्यासाठी प्रयत्न करणे आवश्यक आहे.
निसर्गाच्या सानिध्यात वेळ घालवल्याने ताण कमी होतो आणि मन शांत होते.
मित्र आणि कुटुंबासोबत वेळ घालवणे, तसेच इतरांशी संवाद साधणे, यामुळे मानसिक आरोग्य सुधारते.