Anuradha Vipat
किचनमधील दैनंदिन सवयींमध्ये थोडे बदल केले, तर जिममध्ये न जाताही वजन झपाट्याने कमी करता येते.
वजन कमी करण्यासाठी स्वयंपाकघरात पाळायच्या अत्यंत प्रभावी टिप्स खालीलप्रमाणे आहेत.
जेवण बनवताना तेल थेट ओतण्याऐवजी चमचा किंवा ऑईल स्प्रेचा वापर करा.
पदार्थ तळण्याऐवजी ते वाफवून , भाजून किंवा बेक करून खाण्याची सवय लावा.
स्वयंपाकघरातून मैदा, पांढरा भात आणि पांढरी साखर यांचे प्रमाण कमी करा.
गव्हाच्या चपातीऐवजी ज्वारी, बाजरी, नाचणी किंवा मल्टिग्रेन पिठाच्या भाकरीचा आहारात समावेश करा.
स्वयंपाकात जिरे, मोहरी, हळद, दालचिनी, मिरी आणि आले-लसूण यांचा वापर वाढवा.