Sainath Jadhav
जीभेवर जमा झालेली घाण, बॅक्टेरिया आणि मृत पेशी जीभ पांढरी होण्याचे मुख्य कारण असतात. दररोज टंग स्क्रॅपर वापरून किंवा मऊ ब्रशने हलक्या हाताने जीभ स्वच्छ करावी.
शरीरात पाण्याची कमतरता झाल्यास तोंड कोरडे पडते आणि त्यामुळे जीभ पांढरी होऊ शकते. दिवसभरात २-३ लिटर पाणी प्या आणि हर्बल टी किंवा लिंबूपाणी घेऊन शरीर हायड्रेट ठेवावे.
माउथवॉश तोंडातील बॅक्टेरिया कमी करून जीभ स्वच्छ ठेवण्यास मदत करतो. हर्बल किंवा अँटिबॅक्टेरियल माउथवॉश वापरून दिवसातून १-२ वेळा गुळणा करा.
मीठ-पाण्याने गुळणा केल्याने जीभेवरील बॅक्टेरिया आणि दुर्गंधी दूर होते. १ ग्लास कोमट पाण्यात १ चमचा मीठ घालून रोज सकाळी किंवा रात्री गुळणा करा.
अधिक साखर आणि प्रोसेस्ड अन्नामुळे तोंडात बॅक्टेरिया वाढतात. मिठाई आणि कोल्ड ड्रिंक्स कमी खा आणि त्याऐवजी ताजे फळे व भाज्या जास्त खा.
धूम्रपान आणि मद्यपानामुळे तोंड कोरडे पडते आणि जीभ पांढरी होऊ शकते. या सवयी बंद केल्याने तोंडाचे आरोग्य सुधारते.
प्रोबायोटिक्समुळे तोंडातील चांगले बॅक्टेरिया वाढतात आणि जीभेचा पांढरटपणा कमी होतो. दही किंवा प्रोबायोटिक सप्लिमेंट्स आठवड्यातून ३-४ वेळा आहारात घ्या.
जर जीभ पांढरी होण्याची समस्या सतत राहिली, तर दंतचिकित्सकाचा सल्ला जरूर घ्या. दर ६ महिन्यांनी तोंडाची तपासणी करून घ्या आणि अशा समस्यांकडे दुर्लक्ष करू नका.
जीभ स्वच्छ राहील, दुर्गंधी कमी होईल आणि चव समजण्याची क्षमताही सुधारेल. आहारात लिंबू आणि पुदिनाचा समावेश केल्यास अधिक फायदा होतो.