Sainath Jadhav
ओमेगा-३ युक्त पदार्थ (अक्रोड, अलसी) आणि हिरव्या भाज्या खा. हे हृदयाला पोषण देतात.
दररोज ३० मिनिटे चालणे किंवा हलके व्यायाम करा. यामुळे रक्ताभिसरण सुधारते आणि हृदय मजबूत होते.
दररोज १० मिनिटे ध्यान किंवा दीर्घ श्वासोच्छवास करा. तणाव कमी झाल्याने हृदयावर ताण कमी होतो.
धूम्रपान आणि तंबाखू सोडा. यामुळे रक्तवाहिन्यांना हानी पोहोचते आणि हृदयरोगाचा धोका वाढतो.
रात्री ७-८ तास झोप घ्या. पुरेशी झोप हृदयाला विश्रांती देते आणि रक्तदाब नियंत्रित करते.
हृदयाचे आरोग्य सुधारल्याने रक्तदाब नियंत्रित राहतो, स्टॅमिना वाढतो आणि हृदयरोगाचा धोका कमी होतो.
मीठ आणि साखर कमी करा. नियमित तपासणी करा आणि गरज पडल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.