Sainath Jadhav
रात्री ७-८ तास झोप घेतल्याने शरीर आणि मन ताजेतवाने राहते.
झोपेची नियमित वेळ ठेवल्यास थकवा कमी होतो.
दिवसभर पुरेसे पाणी प्यावे, कारण डिहायड्रेशनमुळे थकवा येतो.
सकाळी उठल्यावर एक ग्लास पाणी पिणे फायदेशीर ठरते.
प्रथिने, फायबर आणि जीवनसत्त्वांनी युक्त आहार घ्यावा.
जंक फूड टाळल्याने ऊर्जा टिकून राहते.
दररोज ३० मिनिटांचा हलका व्यायाम थकवा दूर ठेवतो.
चालणे किंवा योगासने ऊर्जा वाढवतात.
ध्यान किंवा खोल श्वासोच्छ्वासाने तणाव कमी होतो.
तणावमुक्त मन थकवा कमी करते.
मोबाइल आणि कॉम्प्युटरचा वापर मर्यादित ठेवा.
रात्री स्क्रीन टाळल्याने झोपेची गुणवत्ता सुधारते.
सकाळी १०-१५ मिनिटे सूर्यप्रकाशात राहिल्याने व्हिटॅमिन डी मिळते.
यामुळे थकवा कमी होऊन मूड सुधारतो.
दिवसातून १-२ कप कॉफी पुरेशी आहे, जास्त प्याल्याने थकवा वाढतो.
हर्बल टी किंवा पाणी हा चांगला पर्याय आहे.
कामादरम्यान ५-१० मिनिटांचे ब्रेक घेतल्याने मेंदू ताजा राहतो.
हलकी स्ट्रेचिंग किंवा चालणे थकवा दूर करते.