Roshan Talape
संत्री आणि लिंबू यामध्ये जीवनसत्त्व C भरपूर प्रमाणात असून, ते लोहाच्या शोषणास मदत करते आणि रक्ताची पातळी वाढवते.
बदाम आणि अक्रोड आयर्न आणि हेल्दी फॅट्सने समृद्ध असून, रक्ताभिसरण सुधारून शरीराला अधिक ऊर्जा देतात.
सफरचंद आणि डाळिंब आयर्न आणि अँटीऑक्सिडंट्सने भरलेली असून, रक्तातील हिमोग्लोबिनची पातळी नैसर्गिकरित्या वाढवतात.
मासे आणि अंड्यातील प्रथिने आणि B12 जीवनसत्त्वांनी समृद्ध असून, ते शरीरातील लाल रक्तपेशी वाढवण्यास मदत करतात.
पालकमधील आयर्न आणि फॉलिक अॅसिडने भरपूर असल्याने तो रक्तनिर्मिती वाढवतो आणि अशक्तपणा दूर करण्यास मदत करतो.
गाजर आणि बीट हे हेमोग्लोबिन वाढवण्यासाठी उत्कृष्ट नैसर्गिक स्रोत आहेत. हे रक्त शुद्ध करून शरीराला ऊर्जा आणि ताजेतवानेपणा देतात.
तिळ आणि जवस हे आयर्न, झिंक आणि कॉपरने समृद्ध असून, ते शरीरातील रक्तनिर्मिती प्रक्रिया सुधारण्यास मदत करतात. नियमित सेवनाने हिमोग्लोबिनची पातळी नैसर्गिकरित्या वाढू शकते.