Aslam Abdul Shanedivan
शरीरासाठी एक महत्त्वाचा घटक म्हणजे रक्त. जो आपल्या शरिरासाठी फार महत्वाचा आहे
शरीरात रक्ताच्या कमतरतेमुळे ॲनिमिया होऊ शकतो. हे टाळायचे असेल तर आहारात ड्रायफ्रुट्स असणे गरजेचे आहेत.
ड्रायफ्रुट्समधील लोहामुळे रक्तातील लाल रक्तपेशी वाढतातच अशक्तपणाही दूर होतो.
अक्रोड किंवा नट मेंदूला तीक्ष्ण करण्यासह रक्तातील हिमोग्लोबिनची कमतरता दूर करते.
बदामामध्ये लोहाचे प्रमाण चांगले असते जे ॲनिमिया दूर करण्यास मदत करते.
यात प्रथिने, कॅल्शियम, लोह, व्हिटॅमिन के, व्हिटॅमिन ए आणि लोह भरपूर प्रमाणात असते. यामुळे हिमोग्लोबिनचे प्रमाण वाढते.
बेदाण्यामध्ये भरपूर लोह जे रक्त निर्मितीसाठी व्हिटॅमिन बी कॉम्प्लेक्सची आवश्यकता पूर्ण करते.