Anuradha Vipat
संतुलित आहार घेण्यासाठी विविध अन्न गटांतील पदार्थांचा आहारात समावेश करणे आवश्यक आहे.
गहू, तांदूळ, बाजरी, मका यांसारख्या धान्यांचा आपल्या आहारात समावेश असावा.हे आपल्या आरोग्यासाठी फारचं महत्वाचे आहे
प्रथिने शरीराच्या वाढीसाठी आणि दुरुस्तीसाठी आवश्यक आहेत. मांस, मासे, अंडी, डाळी, कडधान्ये आणि सोयाबीन यांसारख्या पदार्थांमध्ये प्रथिने मुबलक प्रमाणात आढळतात.
आपल्या आहारात दूध, दही, चीज यांसारख्या दुग्धजन्य पदार्थांचा समावेश करावा. यांमध्ये कॅल्शियम आणि प्रथिने भरपूर असतात.
दररोज भरपूर फळे आणि भाज्या खाणे आवश्यक आहे. ते जीवनसत्वे, खनिजे आणि फायबरचा चांगला स्रोत आहेत.
चरबी आपल्या शरीरासाठी आवश्यक आहे, परंतु त्याचे सेवन मर्यादित असावे. कमी चरबीयुक्त पदार्थ निवडा.
संतुलित आहाराबद्दल अधिक माहितीसाठी, आहारतज्ञांचा सल्ला घेणे फायद्याचे ठरते.