Anuradha Vipat
बाहेरचे अन्न खाण्याची सवय सोडण्यासाठी आणि घरच्या सकस आहाराची सवय लावण्यासाठी खालील ५ सोपे आणि प्रभावी उपाय करा.
आठवड्याभराच्या जेवणाचा मेनू आधीच ठरवून ठेवा. लागणाऱ्या भाज्या आणि किराणा रविवारीच आणून ठेवा.
ऑफिस किंवा प्रवासात मखाना, सुका मेवा, चणे किंवा फळे सोबत ठेवा. भूक लागण्याच्या वेळेपूर्वीच घरचा डबा किंवा स्नॅक्स खा.
मोबाईलमधील झोमॅटो , स्विगी सारखे फूड डिलिव्हरी ॲप्स काही दिवसांसाठी अनइन्स्टॉल करा.
नेहमीचे तेच तेच जेवण खाऊन कंटाळा येतो. त्यामुळे विकेंडला घरातच पौष्टिक पद्धतीने सँडविच, पास्ता किंवा चाट बनवा.
जर तुम्ही आठवड्यातून ४ वेळा बाहेर खात असाल, तर ते आधी २ वेळा आणि नंतर महिन्यातून फक्त २ वेळा करा.
मनावर जास्त दडपण येत नाही आणि ही चांगली सवय दीर्घकाळ टिकते.