Anuradha Vipat
जिमला न जाता घरच्या घरी निरोगी आणि फिट राहणे पूर्णपणे शक्य आहे.
फिट राहण्यासाठी तुम्ही तुमच्या दैनंदिन जीवनशैलीत खालील ५ सोपे आणि प्रभावी बदल करू शकता.
जिमला जाण्याऐवजी घरातच पुश-अप्स , स्क्वॅट्स ,प्लँक आणि लंजेस सारखे व्यायाम करा.
शरीराच्या लवचिकतेसाठी सूर्यनमस्कार, भुजंगासन आणि ताडासन यांसारखी योगासने करा.
दिवसभरात किमान ७,००० ते १०,००० पावले चालण्याचे ध्येय ठेवा. लिफ्टऐवजी नेहमी पायऱ्यांचा वापर करा.
बाहेरचे जंक फूड खाणे पूर्णपणे बंद करा. आहारात पालेभाज्या, फळे, मोड आलेली कडधान्ये आणि ताकाचा समावेश करा. तसेच, दिवसभरात किमान ३ ते ४ लिटर पाणी नक्की प्या.
घरात एकाच जागी तासनतास बसून राहणे टाळा. घर झाडणे, पुसणे, कपडे धुणे किंवा झाडांना पाणी देणे यांसारखी कामे स्वतः करा.