Stress Relief Tips : काय आहेत मानसिक ताण कमी करण्याचे उपाय

Anuradha Vipat

नियमित व्यायाम

नियमित शारीरिक हालचालींमुळे तणाव कमी होतो. धावणे, चालणे, पोहणे किंवा योगा करणे यासारख्या ऍक्टिव्हिटीजचा ताण कमी करण्यासाठी उपयोग होतो. 

Stress Relief Tips | Agrowon

पुरेशी झोप

चांगली आणि पुरेशी झोप घेणे आरोग्यासाठी आवश्यक आहे. त्यामुळे ताण कमी होतो आणि मूड सुधारतो. 

Stress Relief Tips | Agrowon

संतुलित आहार

संतुलित आणि पौष्टिक आहार घ्या. जंक फूड आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ कमी खा. फळे, भाज्या, आणि कडधान्ये आहारात जास्त प्रमाणात घ्या. 

Stress Relief Tips | agrowon

ध्यान आणि श्वासोच्छ्वास

ध्यान आणि श्वासोच्छ्वास केल्याने मन शांत होते आणि ताण कमी होतो. 

Stress Relief Tips | Agrowon

छंद

तुम्हाला आवडणाऱ्या गोष्टी करा. चित्रकला, संगीत, वाचन, किंवा इतर छंद जोपासल्याने ताण कमी होतो. 

Stress Relief Tips | agrowon

निसर्गाच्या सान्निध्यात वेळ

निसर्गाच्या सान्निध्यात वेळ घालवल्याने ताण कमी होतो. बागेत फिरा किंवा शांत ठिकाणी वेळ घालवा. 

Stress Relief Tips | Agrowon

वेळेचे व्यवस्थापन

कामाचे आणि वेळेचे योग्य नियोजन करा. त्यामुळे ताण कमी होण्यास मदत होते. 

Stress Relief Tips | agrowon

Healthy Nutrition Tips : सकस आणि संतुलित आहाराचे नियम काय आहेत

Healthy Nutrition Tips | agrowon
येथे क्लिक करा