Anuradha Vipat
नियमित शारीरिक हालचालींमुळे तणाव कमी होतो. धावणे, चालणे, पोहणे किंवा योगा करणे यासारख्या ऍक्टिव्हिटीजचा ताण कमी करण्यासाठी उपयोग होतो.
चांगली आणि पुरेशी झोप घेणे आरोग्यासाठी आवश्यक आहे. त्यामुळे ताण कमी होतो आणि मूड सुधारतो.
संतुलित आणि पौष्टिक आहार घ्या. जंक फूड आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ कमी खा. फळे, भाज्या, आणि कडधान्ये आहारात जास्त प्रमाणात घ्या.
ध्यान आणि श्वासोच्छ्वास केल्याने मन शांत होते आणि ताण कमी होतो.
तुम्हाला आवडणाऱ्या गोष्टी करा. चित्रकला, संगीत, वाचन, किंवा इतर छंद जोपासल्याने ताण कमी होतो.
निसर्गाच्या सान्निध्यात वेळ घालवल्याने ताण कमी होतो. बागेत फिरा किंवा शांत ठिकाणी वेळ घालवा.
कामाचे आणि वेळेचे योग्य नियोजन करा. त्यामुळे ताण कमी होण्यास मदत होते.