Anuradha Vipat
मोबाईल आणि लॅपटॉपच्या अतिवापरामुळे डोळ्यांवर येणारा ताण आणि होणारा त्रास रोखण्यासाठी खालील उपाय अत्यंत प्रभावी ठरतात.
दर २० मिनिटांनी स्क्रीनवरून नजर हटवून २० फूट दूर असलेल्या वस्तूवर २० सेकंदांसाठी लक्ष केंद्रित करा.
डिव्हाइसमध्ये 'आय कम्फर्ट' मोड ऑन ठेवा किंवा 'ब्लू कट' ग्लासेस वापरा.
डोळ्यांमधील ओलावा टिकवण्यासाठी जाणीवपूर्वक पापण्यांची उघडझाप करा.
लॅपटॉप किंवा मोबाईल डोळ्यांपासून किमान २० ते २५ इंच दूर आणि डोळ्यांच्या पातळीपेक्षा थोडा खाली ठेवा.
अंधारात किंवा थेट सूर्यप्रकाशात स्क्रीन वापरणे पूर्णपणे टाळा.
डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी भरपूर पाणी प्या आणि आहारात हिरव्या पालेभाज्या, गाजर व व्हिटॅमिन-ए युक्त पदार्थांचा समावेश करा.