Anuradha Vipat
सोशल मीडियाच्या आहारी जाण्यापासून स्वतःला वाचवण्यासाठी खालील उपाय अत्यंत प्रभावी ठरतात.
मोबाईलमध्ये 'ॲप टाईम लिमिट' सेट करा. दररोज सोशल मीडिया वापरण्याची एक वेळ निश्चित करा.
सोशल मीडिया ॲप्सचे 'पुश नोटिफिकेशन्स' बंद ठेवा. यामुळे वारंवार मोबाईल पाहण्याची इच्छा होणार नाही.
जेवताना, कुटुंबासोबत असताना आणि रात्री झोपण्यापूर्वी किमान १ तास मोबाईल स्वतःपासून दूर ठेवा.
सकाळी उठल्या उठल्या पहिले ३० ते ४५ मिनिटे सोशल मीडिया स्क्रोल करणे पूर्णपणे टाळा.
रिकाम्या वेळात सोशल मीडिया वापरण्याऐवजी वाचन, व्यायाम, ट्रेकिंग किंवा इतर मैदानी खेळ खेळा.
आठवड्यातून किंवा महिन्यातून एकदा संपूर्ण एक दिवस सोशल मीडियापासून पूर्णपणे दूर राहा