Anuradha Vipat
निरोगी राहण्यासाठी किंवा वजन कमी करण्यासाठी 'धावणे' हा सर्वात सोपा आणि सर्वोत्तम व्यायाम मानला जातो.
जर तुम्ही पहिल्याच दिवशी वेगाने धावण्याचा प्रयत्न केला, तर दम नक्कीच लागणार. त्यामुळे काही दिवस 'ब्रिस्क वॉकिंग' करा.
धावताना योग्य पद्धतीने श्वास न घेतल्याने छातीत कळा येतात आणि लवकर दम लागतो.
धावण्यापूर्वी ५ ते १० मिनिटे हलके स्ट्रेचिंग आणि वॉर्म-अप करा.
शरीरात पाण्याच्या कमतरतेमुळे स्नायूंमध्ये पेटके येतात आणि स्टॅमिना वेगाने कमी होतो.
शरीरात हिमोग्लोबिन कमी असल्यास फुफ्फुसांपर्यंत ऑक्सिजन व्यवस्थित पोहोचत नाही, ज्यामुळे लवकर दम लागतो.
आहारात मोड आलेली कडधान्ये, पालेभाज्या, खजूर, गूळ आणि चणे यांचा समावेश करा.