Anuradha Vipat
योग्य व्यायाम आणि पोषक आहार यांच्या जोडीने उंची वाढवण्यास मदत होऊ शकते.
स्नायू आणि हाडांच्या वाढीसाठी दूध, अंडी, सोयाबीन, डाळी आणि चिकन यांचा समावेश करा.
हाडांच्या मजबुतीसाठी दूध, दही, पनीर आणि हिरव्या पालेभाज्या खा.
सूर्यप्रकाश हा सर्वात मोठा स्रोत आहे. तसेच मासे आणि अंड्यातील पिवळा बलक उंची वाढवण्यासाठी आवश्यक आहे.
दररोज ५-१० मिनिटे लोखंडी रॉडवर लटकल्याने मणक्यावर ताण पडतो आणि उंची वाढण्यास मदत होते.
यामुळे रक्ताभिसरण सुधारते आणि हाडांच्या वाढीला चालना मिळते.
पोहताना संपूर्ण शरीराचा व्यायाम होतो, ज्यामुळे स्नायू लांब होतात.