Anuradha Vipat
शरीराची लवचिकता वाढवण्यासाठी दररोज न चुकता स्ट्रेचिंग करणे हाच प्रभावी उपाय आहे.
लवचिक शरीर दैनंदिन जीवनात होणाऱ्या दुखापती, सांधेदुखी आणि पाठीचे आजार टाळण्यासाठी अत्यंत आवश्यक आहे.
हा संपूर्ण शरीराचा व्यायाम आहे. रोज सकाळी किमान ६ ते १२ सूर्यनमस्कर घातल्याने शरीराचे सर्व स्नायू मोकळे होतात.
यामुळे पाठीचा कणा मजबूत आणि अत्यंत लवचिक बनतो.
व्यायाम सुरू करण्यापूर्वी हात-पाय गोल फिरवणे किंवा हलका जॉबिंग करणे याला डायनॅमिक स्ट्रेचिंग म्हणतात.
शरीरात पाण्याचे प्रमाण कमी झाल्यास स्नायू आखडतात आणि त्यात लवचिकता राहत नाही. त्यामुळे दिवसातून ३ ते ४ लिटर पाणी नक्की प्या.