Anuradha Vipat
गट हेल्थ किंवा पचनसंस्था सुधारण्यासाठी तुमची जीवनशैली आणि आहार यात बदल करणे आवश्यक आहे.
पोट साफ राहिल्याने शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढते आणि मानसिक आरोग्यही सुधारते.
दही, ताक आणि आंबवलेले पदार्थ आहारात ठेवा. यात 'गुड बॅक्टेरिया' असतात जे पचन सुधारतात.
हिरव्या पालेभाज्या, फळे, ओट्स आणि कडधान्ये भरपूर खा. फायबरमुळे पोट साफ होण्यास मदत होते.
लसूण, कांदा आणि केळी हे पदार्थ आतड्यांमधील चांगल्या बॅक्टेरियांसाठी अन्न म्हणून काम करतात.
जास्त साखर आणि प्रोसेस्ड फूडमुळे आतड्यांतील 'बॅड बॅक्टेरिया' वाढतात, ते टाळा.
पाणी पचनास मदत करते आणि आतड्यांमधील अस्तराचे रक्षण करते. दिवसातून किमान ३-४ लिटर पाणी प्यावे.