Anuradha Vipat
भूतकाळ विसरण्यासाठी भूतकाळातील कटू आठवणींचा स्वीकार करणे आणि स्वतःला वर्तमानकाळात गुंतवून ठेवणे हा सर्वात सोपा आणि प्रभावी मार्ग आहे.
भूतकाळ बदलता येत नाही, पण त्याकडे बघण्याचा दृष्टिकोन नक्कीच बदलता येतो.
जे घडले ते एक सत्य होते हे स्वीकारा. भूतकाळातील घटनांचा सतत विचार करून वर्तमानकाळ खराब करणे थांबवा.
जर भूतकाळात तुमच्याकडून काही चुका झाल्या असतील, तर स्वतःला दोष देणे बंद करा.
जेव्हा जेव्हा भूतकाळातील विचार मनात येतील, तेव्हा खोल श्वास घ्या आणि सध्या तुम्ही जिथे आहात त्या वातावरणावर लक्ष केंद्रित करा.
रिकामे मन जुन्या आठवणींना जास्त उजाळा देते. त्यामुळे स्वतःला वाचन, व्यायाम, संगीत, चित्रकला किंवा कोणत्याही नवीन छंदामध्ये व्यस्त ठेवा.
मनातील दुःख किंवा राग दाबून ठेवू नका. आपल्या अत्यंत विश्वासू मित्राशी किंवा कुटुंबातील सदस्याशी बोलून मन मोकळे करा.