Anuradha Vipat
धावपळीच्या आणि दगदगीच्या आधुनिक आयुष्यात मनाची शांतता हरवणे ही आजकाल एक मोठी समस्या बनली आहे.
सकाळी उठल्या उठल्या पहिल्या १ तासात आणि रात्री झोपण्यापूर्वीच्या १ तासात मोबाईल, लॅपटॉप किंवा सोशल मीडियाचा वापर पूर्णपणे बंद करा.
डिजिटल स्क्रीनपासून दूर राहिल्याने डोळ्यांना तर आराम मिळतोच, पण मानसिक थकवा आणि ताण झपाट्याने कमी होतो.
दिवसातून किमान १० ते १५ मिनिटे शांत बसून दीर्घ श्वास घ्या किंवा ध्यान करा. यामुळे तुमचे मन भूतकाळ किंवा भविष्यकाळातील विचारांमधून बाहेर पडून वर्तमानकाळात स्थिर होते.
दररोज सकाळी किंवा संध्याकाळी बागेत किंवा झाडांच्या सानिध्यात काही वेळ शांतपणे फिरा. शक्य असल्यास गवतावर अनवाणी पायाने चाला.
स्वतःच्या क्षमतेपेक्षा जास्त कामांची जबाबदारी अंगावर घेणे टाळा. तुमच्या मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यापेक्षा कोणतेही काम मोठे नाही.
सकाळी घाईघाईने उठून कामाला लागण्याऐवजी १५ मिनिटे लवकर उठा. खिडकीपाशी बसून शांतपणे चहा किंवा कॉफीचा आस्वाद घ्या.