Anuradha Vipat
उच्च रक्तदाब आणि हृदयविकार हे आजच्या धावपळीच्या जीवनशैलीत अत्यंत वेगाने वाढणारे आजार आहेत.
जेवताना वरून कच्चे मीठ किंवा सॅलडवर मीठ घेणे पूर्णपणे बंद करा.
पापड, लोणचे, शेव-चिवडा आणि इन्स्टंट नूडल्स यामध्ये मिठाचे प्रमाण खूप जास्त असते, त्यामुळे त्याचे सेवन मर्यादित करा.
आहारात केळी, संत्री, पालेभाज्या आणि गाजर यांचा समावेश करा.
रोजच्या जेवणात ताक किंवा दह्याचा समावेश करा. हे पचन सुधारण्यासोबतच रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यास मदत करते.
वेगाने चालणे, सायकल चालवणे, पोहणे किंवा योगासने केल्याने हृदयाचे स्नायू बळकट होतात.
पोटाची चरबी किंवा अतिवजन वाढल्याने हृदयावरचा ताण वाढतो, त्यामुळे वजन उंचीनुसार योग्य राखण्याचा प्रयत्न करा.