Anuradha Vipat
नियमित व्यायाम केल्याने रोगप्रतिकारक पेशी सक्रिय होतात आणि रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते.
चांगली झोप रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी आवश्यक आहे. दररोज 7-8 तास झोप घेणे महत्त्वाचे आहे.
णाव रोगप्रतिकारक शक्ती कमी करतो. योग, ध्यान आणि इतर विश्रांतीचे तंत्र तणाव कमी करण्यास मदत करतात.
पालक, काळे आणि इतर पालेभाज्यांमध्ये व्हिटॅमिन ए, सी, के आणि फॉलेट तसेच लोह भरपूर असते, जे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवतात.
विविध रंगांच्या फळे आणि भाज्यांचे नियमित सेवन रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते.
माश्यांमधील ओमेगा-3 फॅटी ऍसिडस् रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी आवश्यक आहेत. ते मासे, अंडी आणि नट्समध्ये आढळतात.
सूर्यप्रकाश आणि मासे, अंडी आणि मशरूम यांसारख्या पदार्थांमधून व्हिटॅमिन डी मिळते. ते रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी आवश्यक आहे.