Immune System Tips : रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्याचे घरगुती उपाय

Anuradha Vipat

नियमित व्यायाम

नियमित व्यायाम केल्याने रोगप्रतिकारक पेशी सक्रिय होतात आणि रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते. 

Immune System Tips | Agrowon

पुरेशी झोप

चांगली झोप रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी आवश्यक आहे. दररोज 7-8 तास झोप घेणे महत्त्वाचे आहे. 

Immune System Tips | Agrowon

तणाव कमी करणे

णाव रोगप्रतिकारक शक्ती कमी करतो. योग, ध्यान आणि इतर विश्रांतीचे तंत्र तणाव कमी करण्यास मदत करतात. 

Immune System Tips | Agrowon

पालेभाज्या

पालक, काळे आणि इतर पालेभाज्यांमध्ये व्हिटॅमिन ए, सी, के आणि फॉलेट तसेच लोह भरपूर असते, जे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवतात. 

Immune System Tips | Agrowon

फळे

विविध रंगांच्या फळे आणि भाज्यांचे नियमित सेवन रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते. 

Immune System Tips | Agrowon

मासे

माश्यांमधील ओमेगा-3 फॅटी ऍसिडस् रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी आवश्यक आहेत. ते मासे, अंडी आणि नट्समध्ये आढळतात. 

Immune System Tips | Agrowon

व्हिटॅमिन डी

सूर्यप्रकाश आणि मासे, अंडी आणि मशरूम यांसारख्या पदार्थांमधून व्हिटॅमिन डी मिळते. ते रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी आवश्यक आहे. 

Immune System Tips | agrowon

Superfoods Benefits : सुपरफूड्सचे सेवन आरोग्यासाठी कसं आहे फायदेशीर

Superfoods Benefits | Agrowon
येथे क्लिक करा