Aslam Abdul Shanedivan
सध्याच्या धकाधकीच्या युगात नव्या जीवनशैलीमुळे अनेकवेळा थकवा येणे हाडे दुखणे असे प्रसंग उद्भवतात. पण आता कॅल्शिअम घरगुती पदार्थ खाऊन वाढवता येते.
गाईचे दूध हे कॅल्शियमचा सर्वात उत्तम स्रोत आहे. तर दहीमध्ये भरपूर प्रमाणात प्रोटीन आढळतात. यामुळे कॅल्शियम वाढविण्यासाठी गाईचे दूध जास्त फायदेशीर असते.
पालक, शलजम, कोबीसारख्या हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये भरपूर प्रमाणात कॅल्शियम आढळून येते.
शेंगभाज्या शरीरासाठी खूप लाभदायक ठरतात. यामुळे शरीराला प्रोटीनसोबतच कॅल्शियम मिळते
संत्री, लिंबू यासारख्या फळांमधून शरीराला कॅल्शियम तसेच व्हिटॅमिन डी आणि सी मिळते.
सोयाबीन पौष्टिक असून यामध्ये कॅल्शियम भरपूर प्रमाणात असते. तर हे फायबर, प्रोटीन, आयर्न आणि कार्बोहायड्रेटचा उत्तम स्रोत आहे.
भाकरीला तीळ लावून खाण्यासह गुळ खाल्याने भरपूर प्रमाणात कॅल्शियम मिळते. तीळ आणि गूळ शरीरासाठी उत्तम मानले जाते आणि हाडांना निरोगी ठेवण्यास मदत करते.