Anuradha Vipat
कंबरदुखी ही स्नायूंच्या ताणामुळे किंवा चुकीच्या पद्धतीने बसण्या-उठण्यामुळे होऊ शकते.
अचानक किंवा नवीन दुखापत झाली असल्यास, पहिल्या ४८ तासांत बर्फाचा शेक द्या. एका कपड्यात बर्फाचे तुकडे गुंडाळून कंबरेवर १५-२० मिनिटे ठेवा.
नारळ किंवा तिळाचे तेल गरम करा आणि त्यात ४ ते ५ लसणाच्या पाकळ्या लाल होईपर्यंत परतून घ्या. हे तेल कोमट झाल्यावर कंबरेवर हलक्या हाताने मालिश करा.
रात्री झोपण्यापूर्वी कोमट दुधात अर्धा चमचा हळद मिसळून प्या. ते पाठ व कंबरदुखीवर फायदेशीर ठरते.
कढईत जाडं मीठ गरम करून घ्या आणि ते एका सुती कपड्यात बांधून पोटली तयार करा. या पोटलीने कंबरेला हलका शेक दिल्यास स्नायूंमधील कडकपणा दूर होतो.
डॉक्टरांच्या किंवा तज्ज्ञांच्या सल्ल्याने 'कॅट-काऊ पोझ' किंवा 'नी-टू-चेस्ट' यांसारखे सोपे स्ट्रेचेस करा
जरी घरगुती उपायांनी आराम मिळत असला, तरी खालील लक्षणे दिसल्यास तातडीने डॉक्टरांकडे जावे