Anuradha Vipat
बद्धकोष्ठतेपासून कायमची मुक्ती मिळवणे हे तुमच्या पचनसंस्थेच्या आरोग्यासाठी अत्यंत महत्त्वाचे आहे.
चुकीचा आहार, कमी पाणी पिणे आणि बैठी जीवनशैली ही बद्धकोष्ठतेची मुख्य कारणे आहेत.
औषधांवर अवलंबून न राहता नैसर्गिक पद्धतीने पेट साफ करण्यासाठी खालील उपाय अत्यंत प्रभावी ठरतात.
रोजच्या आहारात हिरव्या पालेभाज्या, ताजी फळे जसे की सफरचंद, पेरू, पपई, आणि केळी, आणि संपूर्ण धान्य यांचा समावेश करा.
दिवसभरात किमान ८ ते १० ग्लास पाणी नक्की प्या. सकाळी उठल्याबरोबर उपाशी पोटी १-२ ग्लास कोमट पाणी पिण्याची सवय लावा.
रात्री ४-५ काळे मनुके किंवा २ सुके अंजीर पाण्यात भिजवून ठेवा आणि सकाळी ते चावून खा व त्याचे पाणी प्या.
रात्री झोपण्यापूर्वी एका ग्लास कोमट दुधात १ चमचा शुद्ध गाईचे तूप घालून प्या. हा बद्धकोष्ठतेवरील सर्वात जुना आणि खात्रीशीर उपाय आहे.