Sainath Jadhav
दररोज ५ ग्रॅमपेक्षा जास्त मीठ खाऊ नका. जास्त मीठ रक्तदाब वाढवते आणि हृदयावर ताण टाकते.
दररोज ३० मिनिटे चालणे किंवा योगासने करा. यामुळे रक्ताभिसरण सुधारते आणि रक्तदाब संतुलित राहतो.
ध्यान किंवा दीर्घ श्वासोच्छवास करून तणाव कमी करा. तणावामुळे रक्तदाब वाढतो आणि हृदयावर परिणाम होतो.
केळी, संत्री आणि पालक यांसारखे पोटॅशियमयुक्त पदार्थ खा. हे रक्तदाब कमी करण्यास मदत करते.
दररोज ७-८ तास झोप घ्या. झोपेची कमतरता रक्तदाब वाढवते आणि हृदयाच्या आरोग्यावर परिणाम करते.
जास्त कॅफिन आणि साखरयुक्त पेय रक्तदाब वाढवतात. चहा, कॉफी आणि सोडा पेय कमी करून रक्तदाब नियंत्रित करा.
रक्तदाब नियंत्रित झाल्याने हृदय निरोगी राहते. थकवा, डोकेदुखी कमी होते आणि जीवनशैली सुधारते.
धूम्रपान आणि मद्यपान टाळा. नियमित रक्तदाब तपासा आणि गरज पडल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.