Sainath Jadhav
दररोज १०-१५ मिनिटे हलके स्ट्रेचिंग किंवा योगासने (जसे ताडासन) करा. यामुळे सांधे लवचिक राहतात.
सांधेदुखीच्या ठिकाणी गरम पाण्याची पिशवी १५ मिनिटे ठेवा. यामुळे रक्ताभिसरण सुधारते आणि वेदना कमी होते.
कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी युक्त पदार्थ (जसे दूध, अंडी) खा. यामुळे सांधे आणि हाडे मजबूत होतात.
जास्त वजन सांध्यांवर ताण टाकते. संतुलित आहार आणि व्यायामाने वजन नियंत्रित करून सांधेदुखी कमी करा.
नारळ किंवा तिळाच्या तेलाने सांध्यांचा हलका मसाज करा. यामुळे वेदना कमी होते आणि सांधे लवचिक राहतात.
जास्त वेळ एकाच स्थितीत बसू नका. सांधे हलवत राहा आणि चुकीच्या पवित्रा टाळा.
सांधेदुखी कमी झाल्याने हालचाल सुधारते. सांधे लवचिक आणि निरोगी राहतात, आणि दैनंदिन कामे सुलभ होतात.
सांधेदुखी वाढल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. नियमित व्यायामाला प्राधान्य द्या आणि सांधे जास्त ताणणारी कामे टाळा.