Anuradha Vipat
मुलांच्या योग्य वाढीसाठी आणि विकासासाठी पौष्टिक आहार अत्यंत महत्त्वाचा असतो.
सफरचंद, केळी, पेरू, संत्री, डाळिंब यांसारखी फळे व्हिटॅमिन्स, मिनरल्स आणि फायबरने समृद्ध असतात.
बदाम, अक्रोड, काजू आणि मनुका यामध्ये प्रोटीन, हेल्दी फॅट्स आणि अँटिऑक्सिडंट्स असतात.
अंकुरित मूग, मटकी आणि चणे यामध्ये प्रोटीन, फायबर आणि आयर्न भरपूर प्रमाणात असते.
दही हे कॅल्शियम आणि प्रोटीनचा उत्तम स्रोत आहे. त्यामध्ये फळांचे तुकडे घालून मुलांना स्वादिष्ट आणि पौष्टिक स्नॅक्स देता येतो.
गहू ब्रेडमध्ये काकडी, टोमॅटो, बीट आणि पनीर घालून तयार केलेले सँडविच मुलांसाठी पौष्टिक पर्याय ठरू शकते.
भाजलेले मखाने कमी कॅलरी आणि जास्त पोषक तत्त्वांनी युक्त असतात. मुलांसाठी हा एक हलका आणि आरोग्यदायी स्नॅक्स आहे.