Anuradha Vipat
सकाळचा नाश्ता हा दिवसातील सर्वात महत्त्वाचा आहार मानला जातो.
महिलांसाठी पौष्टिक नाश्ता शरीराला आवश्यक ऊर्जा, प्रोटीन, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे पुरवण्यास मदत करतो.
पोहे हा हलका आणि पौष्टिक नाश्ता आहे. त्यामध्ये शेंगदाणे, मटार आणि भाज्यांचा समावेश केल्यास प्रोटीन आणि फायबरचे प्रमाण वाढते.
रव्यापासून बनवलेला उपमा हा पचायला हलका आणि पौष्टिक पर्याय आहे. त्यात गाजर, मटार, बीन्स यांसारख्या भाज्या घालून पोषणमूल्य वाढवता येते.
ओट्समध्ये फायबर मुबलक प्रमाणात असते. ते पचन सुधारण्यास मदत करतात
प्रोटीनने भरपूर असलेला मूग डाळ चिल्ला स्नायूंच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरतो.
दही आणि हंगामी फळांचा नाश्ता शरीराला कॅल्शियम, जीवनसत्त्वे आणि अँटिऑक्सिडंट्स प्रदान करतो.