Anuradha Vipat
फास्ट फूडच्या जागी सफरचंद, केळी, पपई, पेरू, संत्री यांसारखी फळे खाल्ल्याने शरीराला ऊर्जा आणि फायबर मिळतात.
फास्ट फूडच्या जागी पालेभाज्या, विविध रंगांच्या भाज्या, आणि इतर भाज्या आहारात घ्या. त्यामध्ये पोषक तत्वे भरपूर असतात.
फास्ट फूडच्या जागी मोड आलेली कडधान्ये, डाळी, आणि शेंगा खाणे आरोग्यासाठी चांगले असते.
फास्ट फूडच्या जागी तपकिरी तांदूळ, संपूर्ण धान्य ब्रेड, आणि पास्ता खाणे फायद्याचे आहे.
फास्ट फूडच्या जागी कमी चरबीयुक्त दूध, दही, आणि चीज खाणे चांगले.
फास्ट फूडच्या जागी बदाम, अक्रोड, सूर्यफूल बिया, आणि इतर बिया आहारात घ्या.
प्रक्रिया केलेले अन्न, चिप्स, बिस्किटे, आणि इतर जंक फूड टाळा.