sandeep Shirguppe
एवोकाडो हे फळ भारतीय फळ नसलं तरी भारतात हे फळ अनेक बाजारपेठांमध्ये उपलब्ध होवू लागलं आहे.
एवोकाडो फळामध्ये असलेल्या पोषक तत्वांमुळे अनेकजण आहारामध्ये या फळाचा समावेश करू लागले आहेत.
चवीला क्रिम सारखं लागणाऱ्या एवोकाडो फळाचे आरोग्यासाठी असंख्य फायदे असल्यानेच या फळाला सूपरफूड म्हणतात.
एवोकाडोमध्ये फायबर, आयरन, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, पोटॅशियम, व्हिटॅमिन ए, बी६, सी आणि ई मोठ्या प्रमाणात उपलब्ध असतात.
एवोकाडोच्या सेवनामुळे मोनोसॅच्युरेडेट फॅट्समुळे कोलेस्ट्रॉल नियंत्रणात राहतं. प्लाज्मा ट्राइग्लिसराइड्सदेखील कमी होतात.
एवोकाडोमध्ये मोठ्या प्रमाणात व्हिटॅमिन इ, सी उपलब्ध असल्याने या फळाच्या सेवनाचे त्वचेसाठी असंख्य फायदे आहेत.
एवोकाडोमध्ये उपलब्ध असलेल्या अँटीऑक्सिडंट्समुळे त्वचेतील पेशींचं नुकसान होण्यापासून बचाव होतो.
जर तुम्ही वजन कमी करण्यासाठी डाएट करत असाल तर तुमच्या डाएटमध्ये तुम्ही एवोकाडोचा समावेश करू शकता.
एका अभ्यासानुसार एवोकाडोच्या सेवनामुळे किमोथेरपीदरम्यान होणारे साइड इफेक्टस् कमी होऊ शकतात.