Anuradha Vipat
पायऱ्या चढताना आणि उतरताना योग्य खबरदारी घेणे आवश्यक आहे. ज्या लोकांना हृदयविकार किंवा इतर आरोग्य समस्या आहेत, त्यांनी पायऱ्या चढण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
पायऱ्या चढणे आणि उतरणे, रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यास मदत करते.
पायऱ्या चढल्याने हाडे मजबूत होतात आणि ऑस्टिओपोरोसिसचा धोका कमी होतो.
पायऱ्या चढणे आणि उतरणे तणाव कमी करण्यास आणि मूड सुधारण्यास मदत करते.
पायऱ्या चढणे आणि उतरणे हृदयासाठी एक उत्तम व्यायाम आहे. यामुळे रक्ताभिसरण सुधारते, ज्यामुळे हृदयविकारांचा धोका कमी होतो.
पायऱ्या चढल्याने कॅलरीज बर्न होतात, ज्यामुळे वजन कमी करण्यास मदत होते.
पायऱ्या चढल्याने पायांचे स्नायू, जसे की quadriceps, hamstrings आणि calves, मजबूत होतात.