Anuradha Vipat
५० वर्षांनंतर शरीर आणि हार्मोन्समध्ये अनेक बदल होतात. त्यामुळे निरोगी आणि आनंदी राहण्यासाठी विशेष काळजी घेणे गरजेचे आहे.
पन्नाशीनंतर आरोग्याची काळजी घेण्यासाठी खालील ५ महत्त्वाचे सुत्र लक्षात ठेवा.
हाडे मजबूत ठेवण्यासाठी आहारात दूध, दही, पनीर, नाचणी आणि अंड्याचा समावेश करा.
रक्तदाब आणि मधुमेह नियंत्रणात ठेवण्यासाठी मीठ-साखर मर्यादित करा.
रोज सकाळी किंवा संध्याकाळी ३० मिनिटे वेगाने चाला.
हाडांची घनता टिकवण्यासाठी डॉक्टरांच्या सल्ल्याने हलका व्यायाम करा.
वर्षातून एकदा संपूर्ण शरीराची तपासणी नक्की करा.