sandeep Shirguppe
शाकाहारी लोकांसाठी पनीर हा अतिशय उत्तम दुग्धजन्य पदार्थ म्हणून मानला जातो.
भरपूर प्रथिने कॅल्शियम, फॉस्फरस, सेलेनियम, पोटॅशियम, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात.
पनीरमध्ये कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी असल्याने हाडे आणि दात मजबूत होण्यास मदत होते.
कॅल्शियम हृदय, स्नायू आणि नसांसाठी रोज ४ पनीरचे तुकडे खाल्ल्यास फायदा होईल.
पनीरमध्ये असलेले कॅल्शियम आणि फॉस्फरस हाडे मजबूत करण्यास मदत करतात.
पनीरमध्ये व्हिटॅमिन बी १२, लाल रक्तपेशी तयार करण्यासाठी आणि मज्जासंस्था निरोगी ठेवेल.
प्रथिने भरपूर
पनीरमधील प्रथिने एकाग्र स्वरूपात असतात, म्हणून ते खेळाडू आणि लहान मुलांसाठी चांगले आहे.
पनीरमध्ये असलेले पोषक तत्वे मेंदूच्या पेशी निरोगी ठेवतात, ज्यामुळे त्यांचे कार्य सुधारते.