Sainath Jadhav
हिरव्या सफरचंदात साखर कमी आणि फायबर जास्त असते. हे पचन सुधारते आणि रक्तातील साखर नियंत्रित करते.
हिरव्या सफरचंदात व्हिटॅमिन सी जास्त असते, जे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते आणि त्वचेला चमक देते.
लाल सफरचंदात अँटी-ऑक्सिडंट्स जास्त असतात, जे हृदयाचे आरोग्य राखतात आणि कोलेस्ट्रॉल कमी करतात.
लाल सफरचंदात अँथोसायनिन असते, जे मेंदूच्या कार्यक्षमतेसाठी उपयुक्त आहे आणि स्मरणशक्ती सुधारते.
मधुमेह किंवा पचनाच्या समस्येसाठी हिरवे सफरचंद, तर हृदय आणि मेंदूसाठी लाल सफरचंद चांगले आहे.
सफरचंद सालीसह खा, कारण सालीत पोषक तत्त्वे जास्त असतात. सकाळी किंवा दुपारी स्नॅक म्हणून खा.
जास्त सफरचंद खाऊ नका, कारण यामुळे पोटदुखी होऊ शकते. दररोज १-२ सफरचंद पुरेसे आहेत.