Sainath Jadhav
ज्वारी, बाजरी आणि ओट्स खा. हे पदार्थ रक्तातील साखर हळूहळू वाढवतात आणि मधुमेह नियंत्रणात ठेवतात.
दररोज ३० मिनिटे चालणे रक्तातील साखर कमी करते आणि इन्सुलिन संवेदनशीलता वाढवते.
मेथी बिया रात्रभर भिजवून सकाळी पाण्यासह घ्या. यामुळे रक्तातील साखर कमी होते आणि पचन सुधारते.
ध्यान किंवा दीर्घ श्वासोच्छवास करा. तणावामुळे रक्तातील साखर वाढते, त्यामुळे मन शांत ठेवणे महत्त्वाचे आहे.
दररोज २-३ लिटर पाणी प्या. डिहायड्रेशनमुळे रक्तातील साखर वाढते, त्यामुळे हायड्रेशन गरजेचे आहे.
दिवसभरात ५-६ कमी जेवण घ्या. यामुळे रक्तातील साखर अचानक वाढत नाही आणि नियंत्रणात राहते.
रक्तातील साखर नियंत्रित झाल्याने थकवा कमी होतो, ऊर्जा वाढते आणि मधुमेहाच्या गुंतागुंती टाळता येतात.
जास्त साखरयुक्त पदार्थ टाळा. नियमित रक्तातील साखर तपासा आणि गरज पडल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.