Childrens Vegan Diet : लहान मुलांसाठी व्हिगन आहार कसा द्यावा

Anuradha Vipat

महत्वाचे

लहान मुलांसाठी व्हिगन आहार देताना, त्यांच्या वाढत्या वयानुसार आणि आवश्यक पोषक तत्वांची पूर्तता होईल अशा प्रकारे योजना करणे महत्वाचे आहे. 

Childrens Vegan Diet | Agrowon

आवश्यक

लहान मुलांच्या व्हिगन आहारामध्ये प्रथिने, कॅल्शियम, लोह, व्हिटॅमिन बी-12 आणि व्हिटॅमिन डी यांसारख्या महत्वाच्या पोषक तत्वांचा समावेश करणे आवश्यक आहे. 

Childrens Vegan Diet | Agrowon

प्रथिने

शेंगा, कडधान्ये, नट्स, बिया, टोफू, आणि सोयाबीन यांसारख्या पदार्थांचा आहारात समावेश करा.

Childrens Vegan Diet | agrowon

कॅल्शियम

सोया दूध, बदाम दूध, ब्रोकोली, पालक, आणि कॅल्शियम-फोर्टिफाइड पदार्थांचा आहारात समावेश करा.

Childrens Vegan Diet | Agrowon

लोह

पालक, शेंगा, सुका मेवा, आणि लोह-फोर्टिफाइड तृणधान्ये आहारात द्या.

Childrens Vegan Diet | Agrowon

व्हिटॅमिन बी-12

व्हिटॅमिन बी-12 सप्लिमेंट्स किंवा फोर्टिफाइड पदार्थांचा आहारात समावेश करा.

Childrens Vegan Diet | Agrowon

सल्ला

तुमच्या मुलाला व्हिगन आहार देण्यापूर्वी बालरोगतज्ञांचा सल्ला घेणे महत्वाचे आहे, जेणेकरून ते निरोगी आणि आनंदी राहतील.

Childrens Vegan Diet | Agrowon

Monsoon Diet : तुमचा पावसाळ्यातील आहार कसा असावा?

Monsoon Nutritious Diet | Agrowon
येथे क्लिक करा