Anuradha Vipat
लहान मुलांसाठी व्हिगन आहार देताना, त्यांच्या वाढत्या वयानुसार आणि आवश्यक पोषक तत्वांची पूर्तता होईल अशा प्रकारे योजना करणे महत्वाचे आहे.
लहान मुलांच्या व्हिगन आहारामध्ये प्रथिने, कॅल्शियम, लोह, व्हिटॅमिन बी-12 आणि व्हिटॅमिन डी यांसारख्या महत्वाच्या पोषक तत्वांचा समावेश करणे आवश्यक आहे.
शेंगा, कडधान्ये, नट्स, बिया, टोफू, आणि सोयाबीन यांसारख्या पदार्थांचा आहारात समावेश करा.
सोया दूध, बदाम दूध, ब्रोकोली, पालक, आणि कॅल्शियम-फोर्टिफाइड पदार्थांचा आहारात समावेश करा.
पालक, शेंगा, सुका मेवा, आणि लोह-फोर्टिफाइड तृणधान्ये आहारात द्या.
व्हिटॅमिन बी-12 सप्लिमेंट्स किंवा फोर्टिफाइड पदार्थांचा आहारात समावेश करा.
तुमच्या मुलाला व्हिगन आहार देण्यापूर्वी बालरोगतज्ञांचा सल्ला घेणे महत्वाचे आहे, जेणेकरून ते निरोगी आणि आनंदी राहतील.