Anuradha Vipat
उच्च रक्तदाब नियंत्रणात ठेवण्यासाठी पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, फायबर आणि अँटीऑक्सिडंट्सने समृद्ध असलेली फळे अत्यंत फायदेशीर ठरतात.
हे घटक शरीरातील अतिरिक्त सोडियम बाहेर टाकून रक्तवाहिन्यांना आराम देतात आणि रक्तप्रवाह सुरळीत ठेवतात
केळी हा पोटॅशियमचा सर्वोत्तम नैसर्गिक स्रोत आहे. पोटॅशियम शरीरातील सोडियमचा प्रभाव कमी करते आणि रक्तवाहिन्यांवरील ताण कमी करून रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यास मदत करते
संत्री, मोसंबी, लिंबू आणि द्राक्षे या फळांचा यात समावेश होतो. या फळांमध्ये व्हिटॅमिन सी, फायबर आणि विविध वनस्पती संयुगे मुबलक असतात.
टरबूजमध्ये 'एल-सिट्रुलाइन' नावाचे अमिनो ॲसिड असते .हे अमिनो ॲसिड शरीरात नायट्रिक ऑक्साइड तयार करण्यास मदत करते.
बेरीजच्या नियमित सेवनाने रक्तवाहिन्या अधिक लवचिक होतात आणि उच्च रक्तदाबाचा व स्ट्रोकचा धोका कमी होतो.
किवीमध्ये व्हिटॅमिन सी, मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियमचे प्रमाण जास्त असते .