Aslam Abdul Shanedivan
कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिनडीच्या कमतरतेमुळे सांधेदुखीपासून ऑस्टिओपोरोसिसपर्यंत समस्या लहानांपासून मोठ्यांपर्यंत सर्वत्र पाहायला मिळते.
पण योग्य आहार आणि आहारात फळांच्या समावेशाने समस्यांवर सांधेदुखीपासून ऑस्टिओपोरोसिसपर्यंत उपाय करता येतो
अननसमधील पोटॅशियम, कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन ए महत्त्वाचे घटक हाडांच्या आरोग्यासाठी उत्तम असतात.
पपईमधील व्हिटॅमिन ए, सी आणि फायबर हाडांच्या मजबूतीसह युरिक ॲसिड कमी करण्यासही मदत करते.
संत्रीमधील व्हिटॅमिन डी आणि सीसह अनेक महत्त्वपूर्ण पोषक तत्वे हाडांच्या आरोग्यासाठी खूप उपयुक्त आहेत.
केळीमधील पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम हे हाडांची आणि दातांचे आरोग्य राखतात. तसेच शरीरातील कमकुवत हाडे मजबूत करण्यास मदत करतात.