Mahesh Gaikwad
पेरू हे एक चविष्ट आणि पोष्टीक फळ असून दरोरज एक पेरू खाल्ल्यामुळे आरोग्याला अनेक फायदे होतात.
पेरूमध्ये मुबलक प्रमाणात व्हिटामिन-सी हे जीनवसत्त्व असते. जे शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवून संसर्गापासून बचाव करते.
कमी कॅलरी आणि तंतुमय पदार्थांचे प्रमाण अधिक असल्यामुळे भूक कमी लागते आणि वजन कमी होण्यास मदत होते.
पेरूमध्ये भरपूर प्रमाणात फायबर म्बणजेच तंतुमय पदार्थ असतात. ज्यामुळे बध्दकोष्ठतेचा त्रास कमी होवून पोट साफ राहते. तसेच पचनही सुधारते.
यातील व्हिटामिन - ए, सी आणि अँटी-ऑक्सिडंट्स असतात, ज्यामुळे त्वचा चमकदार होवून सुरकुत्या कमी होतात. याशिवाय केसही निरोगी राहतात.
पेरूमध्ये असणाऱ्या नैसर्गिक औषधी गुणधर्मांमुळे रक्तातील साखर नियंत्रित राहते. मधुमेही रूग्णांसाठी पेरू खाणे फायदेशीर आहे.
तसेच यातील पोटॅशिअम आणि अँटी-ऑक्सिडंटस हे घटक असतात, ज्यामुळे रक्तदाब नियंत्रणात राहतो आणि हृदयविकाराचा धोका कमी होतो.
पेरूमध्ये व्हिटामिन- बी 3 आणि बी 6 मेंदूच्या कार्यक्षमेतेसाठी उपयुक्त आहेत. यामुळे स्मरणशक्ती सुधारते आणि एकाग्रता वाढण्यास मदत होते.