Anuradha Vipat
पुरुषांची प्रजनन शक्ती वाढवण्यासाठी झिंक, अँटीऑक्सिडंट्स आणि ओमेगा-३ फॅटी ॲसिडयुक्त अन्नपदार्थ अत्यंत महत्त्वाचे ठरतात.
योग्य आहाराच्या मदतीने टेस्टोस्टेरॉन हार्मोनची पातळी आणि शुक्राणूंची गतिशीलता सुधारता येते.
अक्रोडमध्ये भरपूर प्रमाणात ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड असते.
पालक आणि ब्रोकोलीमध्ये फॉलिक ॲसिड आणि विटॅमिन-सी भरपूर असते.
अंड्यांमध्ये विटॅमिन-ई आणि प्रोटीन असते, जे शुक्राणूंना फ्री-रॅडिकल्सपासून वाचवते.
सामन किंवा मॅकेरेलसारख्या माशांमधील ओमेगा-३ प्रजनन क्षमता वाढवते.
डाळिंब हे टेस्टोस्टेरॉनची पातळी वाढवण्यास आणि शुक्राणूंची गुणवत्ता सुधारण्यास मदत करते.