BloodSugar Control: रक्तातील साखर कमी करण्यासाठी ह्या ७ जबरदस्त पद्धती अवलंबा!

Sainath Jadhav

संतुलित आहार घ्या

आहारात फायबरयुक्त भाज्या, फळे आणि संपूर्ण धान्यांचा समावेश करा. साखर आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ टाळा.

Eat a balanced diet | Agrowon

नियमित व्यायाम करा

दररोज किमान ३० मिनिटे चालणे, योगा किंवा हलका व्यायाम करा, ज्यामुळे इन्सुलिन संवेदनशीलता सुधारते.

Exercise regularly | Agrowon

तणाव कमी करा

तणाव हार्मोन्स रक्तातील साखर वाढवू शकतात. ध्यान, श्वासोच्छवासाच्या तंत्रांचा अवलंब करा.

Reduce stress | Agrowon

पुरेशी झोप घ्या

रात्री ७-८ तास झोप घ्या. झोपेची कमतरता इन्सुलिन प्रतिरोधकता वाढवते.

Get enough sleep | Agrowon

हळद आणि दालचिनी वापरा

हळद आणि दालचिनी रक्तातील साखर नियंत्रित करतात. आहारात त्यांचा समावेश करा.

Use turmeric and cinnamon | Agrowon

पाणी भरपूर प्या

दिवसभर हायड्रेटेड राहा. पाणी रक्तातील साखर नियंत्रित ठेवण्यास आणि विषारी पदार्थ बाहेर टाकण्यास मदत करते.

Drink plenty of water | Agrowon

नियमित तपासणी करा

रक्तातील साखरेची पातळी मोजत राहा आणि डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. लवकर निदान फायदेशीर आहे.

Get regular checkups | Agrowon

AntiCancer Foods: कॅन्सरपासून बचावासाठी आहारात या पदार्थांचा समावेश कराच!

AntiCancer Foods | Agrowon
अधिक माहितीसाठी..