Sainath Jadhav
आहारात फायबरयुक्त भाज्या, फळे आणि संपूर्ण धान्यांचा समावेश करा. साखर आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ टाळा.
दररोज किमान ३० मिनिटे चालणे, योगा किंवा हलका व्यायाम करा, ज्यामुळे इन्सुलिन संवेदनशीलता सुधारते.
तणाव हार्मोन्स रक्तातील साखर वाढवू शकतात. ध्यान, श्वासोच्छवासाच्या तंत्रांचा अवलंब करा.
रात्री ७-८ तास झोप घ्या. झोपेची कमतरता इन्सुलिन प्रतिरोधकता वाढवते.
हळद आणि दालचिनी रक्तातील साखर नियंत्रित करतात. आहारात त्यांचा समावेश करा.
दिवसभर हायड्रेटेड राहा. पाणी रक्तातील साखर नियंत्रित ठेवण्यास आणि विषारी पदार्थ बाहेर टाकण्यास मदत करते.
रक्तातील साखरेची पातळी मोजत राहा आणि डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. लवकर निदान फायदेशीर आहे.