Sainath Jadhav
ओट्स फायबरने समृद्ध आहे, जे पचनास वेळ घेते आणि तुम्हाला जास्त वेळ पोटभर ठेवते. सकाळच्या नाश्त्यासाठी एक बाउल ओट्स उत्तम पर्याय आहे!
प्रथिनांनी युक्त ग्रीक दही तुमची भूक नियंत्रित करते आणि कमी कॅलरीत दीर्घकाळ तृप्ती देते. याला फळांसह खा आणि चव वाढवा!
सफरचंदामध्ये फायबर आणि पाणी जास्त असते, जे तुम्हाला तृप्त ठेवते. एक मध्यम आकाराचे सफरचंद फक्त 95 कॅलरी देते, तरीही भूक शांत करते.
अंड्यांमध्ये उच्च प्रथिने आणि निरोगी चरबी असते, जी तुम्हालाលा जास्त वेळ तृप्त ठेवते. कमी कॅलरीत सकाळचा उत्तम नाश्ता!
एअर-पॉप्ड पॉपकॉर्न कमी कॅलरीत भरपूर फायबर देतो, ज्यामुळे तुम्हाला जास्त वेळ पोटभर राहते. स्नॅकिंगसाठी हा एक उत्तम पर्याय आहे!
व्हेजिटेबल किंवा क्लिअर सूप पाण्याने भरलेले आणि कमी कॅलरी असलेले असते. ते पोट भरते आणि पचनास हलके असते.
क्विनोआ प्रथिने आणि फायबरचा उत्तम स्रोत आहे. कमी कॅलरीत तुम्हाला दीर्घकाळ ऊर्जा आणि तृप्ती प्रदान करते.
स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी यांसारख्या बेरी कमी कॅलरी आणि जास्त फायबर देतात. त्यांची गोड चव भूक शांत करते आणि तृप्ती देते!