Anuradha Vipat
फॅटी लिव्हर घरगुती उपायांनी बरे करण्यासाठी सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे खाण्यापिण्याच्या सवयींमध्ये बदल करणे आणि नियमित व्यायाम करणे होय.
लिंबामध्ये मुबलक प्रमाणात व्हिटॅमिन सी आणि अँटी-ऑक्सिडंट्स असतात, जे लिव्हरमधील विषारी घटक बाहेर टाकण्यास मदत करतात.
ऍपल सायडर व्हिनेगर लिव्हरमध्ये साठलेली चरबी वेगाने कमी करण्यास आणि वजन नियंत्रित ठेवण्यास मदत करते.
हळदीमध्ये 'कर्क्युमिन' नावाचा घटक असतो, ज्यामध्ये दाहक-विरोधी आणि अँटी-ऑक्सिडंट गुणधर्म असतात. हे लिव्हरच्या पेशींचे रक्षण करते.
आवळा हा व्हिटॅमिन सी चा सर्वोत्तम स्रोत आहे. हा लिव्हर कार्यक्षम बनवतो आणि फॅटी लिव्हरची सूज कमी करतो.
मेथीच्या दाण्यांमध्ये फायबर आणि अँटी-ऑक्सिडंट्स भरपूर असतात, जे शरीरातील खराब कोलेस्टेरॉल आणि लिव्हरमधील चरबी कमी करतात.
ग्रीन टी मध्ये 'कॅटेचिन्स' नावाचे अँटी-ऑक्सिडंट असतात, जे लिव्हरचे कार्य सुधारतात आणि चरबी साठू देत नाहीत.