Anuradha Vipat
फळे, भाज्या, कडधान्ये, प्रथिने आणि कमी चरबीयुक्त पदार्थांचा आहारात समावेश करा.
दिवसभर पुरेसे पाणी प्या, ज्यामुळे शरीर हायड्रेटेड राहील.
जास्त साखर आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ खाणे आरोग्यासाठी हानिकारक असू शकते, त्यामुळे ते टाळा.
आठवड्यातून किमान 150 मिनिटे मध्यम-तीव्रतेचा व्यायाम करा, जसे की चालणे, पोहणे किंवा सायकलिंग.
तणाव कमी करण्यासाठी आणि मानसिक आरोग्य सुधारण्यासाठी योगा आणि ध्यान यांचा नियमित सराव करा.
वर्षातून एकदा डॉक्टरांची तपासणी करून घ्या आणि आवश्यक तपासण्या करा, जसे की ब्रेस्ट कॅन्सर आणि सर्व्हायकल कॅन्सर तपासणी
लसीकरण करून घ्या आणि रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी संतुलित आहार घ्या.