Anuradha Vipat
जर तुम्ही नैराश्याने त्रस्त असाल तर मदत घेणे महत्त्वाचे आहे. तुम्ही तुमच्या जवळच्या व्यक्तींशी किंवा आरोग्य व्यावसायिकांशी बोलू शकता
नियमित शारीरिक हालचालींमुळे एंडोर्फिन नावाचे रसायन तयार होते, ज्यामुळे मूड सुधारतो.
सध्याच्या क्षणावर लक्ष केंद्रित करणे आणि नकारात्मक विचारांवर मात करणे यासाठी सजगता उपयुक्त आहे.
संतुलित आणि पौष्टिक आहार घ्या. फळे, भाज्या, आणि कडधान्ये आहारात जास्त प्रमाणात असावी
नैराश्यावर मात करण्यासाठी पुरेशी आणि शांत झोप घेणे आवश्यक आहे
काहीवेळा नैराश्यावर मात करण्यासाठी औषधे घेणे आवश्यक असू शकते.
स्वतःला आनंदी ठेवण्यासाठी आणि तणाव कमी करण्यासाठी काहीतरी नवीन शिका किंवा छंद जोपासा.