Eat Dinner Before Bedtime : रात्री झोपण्यापुर्वी किती तास अगोदर जेवण करावे?

विचार

रात्री झोपण्यापूर्वी जेवण करण्याची वेळ ठरवताना अनेक गोष्टींचा विचार केला पाहिजे

झोपण्यापूर्वी

रात्री झोपण्यापूर्वी २-३ तास आधी जेवण करणे चांगले मानले जाते.

पचनक्रिया

झोपण्यापूर्वी २-३ तास आधी जेवण केल्यामुळे पचनक्रिया व्यवस्थित होण्यास मदत होते

झोपेची गुणवत्ता

झोपण्यापूर्वी २-३ तास आधी जेवण केल्यामुळे झोपेच्या गुणवत्तेत सुधारणा होते.

छातीत जळजळ

जेवणानंतर झोपायला उशीर झाल्यामुळे छातीत जळजळ होऊ शकते

समस्या

जेवल्यानंतर लगेच खाली पडल्याने किंवा झोपल्याने चिडचिडेपणा आणि GERD यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात.

रक्तातील साखर

जेवण आणि झोपेच्या दरम्यान तीन तासाचं अंतर ठेवल्यास रक्तातील साखर बर्‍याच प्रमाणात नियंत्रित राहते.

Maida Health Disadvantages : मैद्याचे अतिसेवन आरोग्यासाठी आहे घातक